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¿Cómo puedo trabajar la frustración con mi hijo?

¿Cómo puedo trabajar la frustración con mi hijo?

La frustración es un sentimiento que aparece cuando no conseguimos lo que queremos o cuando nos suceden situaciones no deseadas. Muchas veces la frustración es acompañada por otras emociones como la tristeza, la ansiedad, la ira… Muchos padres nos llegan a la consulta de Psh preocupados por la poca capacidad de tolerancia a la frustración de sus hijos. En este post te vamos a dar pequeños consejos para trabajar con tu hijo esta habilidad pero si necesitas ayuda profesional no dudes en contactar con nosotras. En primer lugar, es importante que evitemos la sobreprotección con nuestro hijo. Esta sobreprotección nos lleva, en muchos casos, a hacer las tareas por ellos, dejándoles sin la oportunidad de que aprendan por sí mismos. Los niños deben aprender que hay situaciones en las que es necesario postergar las propias necesidades o deseos. Todo esto está muy unido a la independencia. Fomentar la autonomía en los niños es esencial para que se desarrollen de una manera sana y equilibrada. De esta forma, aprenden que hay cosas que pueden hacer y otras que no, y otras que con ayuda conseguirán. Los padres, profesores u otro adultos somos los que les proporcionaremos esta ayuda, sirviendo como soporte para ellos. Por otro lado, hay que dejar que los niños se frustren. Si el niño entra en una rabieta, no vayas enseguida a calmar sus necesidades, así aprenderá que las cosas no pueden conseguir a través de esas técnicas disfuncionales.  Tus hijos deben entender que equivocarse muchas veces no es negativo, y es necesario que aprenda a pedir ayuda cuando lo necesite. Nosotros, los adultos, debemos de servir...
Mi novio me quiere

Mi novio me quiere

A veces queremos tanto a una persona, que confundimos el amor con control. Hace poco acudió a mi consulta una chica, muy joven, y venía sintiéndose culpable por el comportamiento que había tenido con su primer novio, cuando tenía 14 años. Me contaba que no entendía porque se había dejado manipular por él para hacer ciertas cosas que ella no quería, que además no entendía que si él la quería tanto porque no entendía y respetaba su postura. Aunque la culpa era de ella por no decirle que no. Y que a día de hoy eso le generaba mucha ansiedad y angustia porque sentía que no se había respetado a ella misma.   Hablando con ella, llegamos a varias conclusiones y para trabajar su culpa la sugerí que se escribiera una carta. Y hoy en este escrito, he querido reflejar, para poder explicar, porque es tan fácil confundir el amor con el control. No solo en adolescentes, también en adultos, y de lo equivocados que estamos muchas veces con el concepto de “amor”. Que él planee tu vida, que salga con tus amigos, que no te deje salir sola con tus amigos/as, que te llame a todas horas, que te vaya a buscar a casa a las 8 de la mañana, estando él más cerca del colegio, y que luego paséis el día juntos y luego no se vaya de tu casa casi hasta las 10 de la noche y una vez llegado a casa te vuelve a llamar…Sara, eso no es amor, es obsesión, como dice la canción.   “… el príncipe azul no te obliga a hacer...
Testimonio de una paciente

Testimonio de una paciente

IR A UN PSICÓLOGO Muchas veces nos preguntáis si sirve de algo ir a terapia y qué cosas se pueden trabajar, aquí os dejo el testimonio de una paciente que nos cuenta su experiencia al acudir a nuestro Centro de Psicología Psh, donde confío en nosotras y pudimos ayudarla en su proceso, juzgar vosotros mismos si la terapia le ha ayudado o no: “Cosas que he mejorado en terapia y cosas que quedan por mejorar” * Necesidad de control: ni de lejos soy la persona súper controladora y siempre con un plan B que era antes. He aprendido que las cosas también se pueden planear sobre la marcha y que hay que confiar en que todo va a salir bien. “Cuando lleguemos a ese río cruzaremos ese puente” es la frase que más he repetido en el último año y medio. Evidentemente sigo prefiriendo situaciones controladas en muchos aspectos de mi vida, pero el hecho de que no lo estén no me genera ansiedad como antes. * Necesidad de control sobre mí misma y mis propios sentimientos: uno de los aspectos de los que me costó más darme cuenta era que no sólo intentaba controlar situaciones a mi alrededor si no también mis propios sentimientos. Ahora mismo se me vienen a la cabeza situaciones en las que incluso cuantificaba el tiempo que me permitía tener una emoción determinada (“puedo estar triste pero sólo X tiempo”). He aprendido que intentar controlar un sentimiento no solo no vale para nada, sino que es contraproducente y me genera un sentimiento de culpa que solo empeora las cosas. Cuando simplemente “me dejó” llega...
Claves para una buena relación de pareja

Claves para una buena relación de pareja

RELACIONES DE PAREJA   Las relaciones de pareja son complicadas, o, mejor dicho, a veces las hacemos complicadas. Debemos encajar nuestra personalidad, hábitos, creencias, manías…con las de la otra persona como si fueran las piezas de un rompecabezas, y a veces esto no es tarea fácil. Además, se nos olvida, que como seres humanos que somos, vamos cambiando, y cuando creemos que el puzzle está hecho, se desencaja alguna pieza, y vuelta a empezar. Por ello es importante, que no se nos olvide que una relación es un puzzle infinito que esta en constante cambio.   En una relación de pareja se deben dar cinco ingredientes clave, como son: Lealtad recíproca: “Tomo partido por ti y tu lo tomas por mi. Anteponemos nuestros intereses a los terceros. Estoy segura de ti.” Apoyo mutuo: “Cuento contigo y tú puedes contar conmigo. No nos sentimos solos” Compromiso del futuro: “Existe un acuerdo implícito (a veces explicito) de mantener el vínculo a lo largo del tiempo”. Sexualidad: “Podemos, y además es deseable, tener una vida sexual satisfactoria”. Espacio propio: “Deseamos convivir bajo el mismo techo en un espacio diferenciado2.   Estos factores son importantes para que la relación funcione en un correcto equilibrio, si alguno fallara algún miembro de la pareja estaría en desventaja y produciría malestar en la relación.   También es importante decir, que hay muchos tipos de relaciones entre los seres humanos, no todas son de “amor”, existen las de amigos, jefe-compañero, madre-hijo, compañeros de trabajo…, y no todas se rigen igual, ni tienen los mismos rasgos en común, ni las mueven los mismos intereses; rasgos que diferencia una...

Adicciones a las nuevas tecnologías

En los últimos años el avance de las nuevas tecnologías ha creado una nueva forma de relacionarnos con otras personas, la forma de comunicarse ha cambiado, creando nuevas necesidades. Esto se ha notado en toda la sociedad, pero especialmente entre los jóvenes donde la adicción a las nuevas tecnologías ha incrementado de forma exponencial. Las redes sociales han pasado a ser la base de las relaciones entre iguales y, muchas veces, se da un paso más y se convierten en una obsesión donde lo más importante es conseguir seguidores, “likes” o comentarios positivos. Nuestros hijos están rodeados de móviles, videojuegos, televisiones, ordenadores,…y utilizando esto de forma positiva y controlada pueden servirnos como ayuda en la vida diaria. El problema aparece cuando empiezan a pasar demasiadas horas delante del ordenador, sienten ansiedad cuando se les acaba la batería del móvil o su única forma de relacionarse es a través de las redes sociales. Estas adicciones pueden dan lugar a consecuencias negativas en la autoestima de la persona. Los cambios físicos y psicológicos que se viven en la adolescencia convierten al joven en una persona más vulnerable a nivel emocional. Por esta razón, el adolescente puede buscar en ciertos momentos la seguridad que le falta dentro de sí mismo en las tecnologías. Además, en los adolescentes aparecen problemas de relaciones con sus amigos, aislándose y comunicándose únicamente de manera virtual. Por otro lado, son comunes los problemas en casa, ya que los padres intentamos que reduzcan sus horas delante de las tecnologías y ellos no quieren, provocando discusiones. Los cambios de humor y ansiedad también son un signo de que algo...
Recomendaciones para trabajar con niños con déficit de atención

Recomendaciones para trabajar con niños con déficit de atención

Con frecuencia acuden a nuestros centros de Psicología en Madrid padres muy preocupados por sus hijos al detectar problemas sobre todo con los estudios, comentan que sus hijos se distraen con facilidad, que no prestan atención, que se les olvida lo que acaban de aprender… algunas familias ya viene con un diagnóstico de Déficit de Atención (TDA-H) y otros no saben lo que les está ocurriendo y no saben cómo ayudarles. Este post está dirigido a aquellos padres que tienen un hijo con la condición de Déficit de Atención (TDA-H), les dejamos unas recomendaciones para practicar con sus hijos a la hora de llevar a cabo una tarea. RECOMENDACIONES: * Explicar al niño los puntos de una actividad antes de iniciarla, utilizando palabras fáciles de entender. Instrucciones simples. * Corroborar que el niño haya comprendido las indicaciones. * Puntualizar las instrucciones muy complejas en un paso a paso. * Dividir las actividades muy extensas y reducir su número. * Vigilar constantemente la realización de la actividad para reforzarle positivamente u orientarle hacia la ejecución correcta. * Emplear registros que muestren su progreso y sus logros. * Especificar con claridad los materiales que deberá emplear para cada actividad. * Se debe procurar que el niño disponga únicamente de lo que necesita para cumplir con el trabajo, y deberá recoger y guardar todos los materiales una vez finalizado el mismo. * Es posible aprovechar el uso de materiales para designarle determinados trabajos para el cuidado y uso de los mismos, como repartir, recoger, guardar, etc. * Es recomendable evitar el exceso de ruido o de estímulos visuales que puedan causar distracción....